健康を保つ三大要素
バランスの良い食事をし、質の良い睡眠をとり、適度な運動を続ける。
これは、健康を保つために良いとされる“三大要素”ですよね。
健康を保つために良いとされる“三大要素”
* 質の良い睡眠
* 適度な運動
私の場合、寝ること、と食べること、はわりと得意なのですが……
問題は「運動」
ウォーキングができていない分、
歩いて行けばいい距離でも、つい自転車で済ませてしまいがちです。
運動不足は自覚しているものの、
そんな私でも唯一、毎日続けていることがあります。
それが「ストレッチ」です。
毎日のストレッチと、仕上げの「リカバリーポール」
ストレッチは、毎日就寝前に。
また、パソコンの画面に何時間も向かって体がカチカチになる仕事の合間にも、
意識して体を伸ばすようにしています。
そして、毎日のストレッチの“仕上げ”に使っているのが
リカバリーポール。
↓
ストレッチをして
↓
最後にリカバリーポールの上で「ごろり」と寝転ぶだけ。
カチカチだった体がほぐれ、
縮こまっていた部分が自然に伸びて、
姿勢まで整うような感覚があります。
無理なく続けられて、体もとても快適。
「がんばらないケア」なのに、効果を実感できるのがうれしいところです。
私が使っているのは、シックスパッドのリカバリーポール。
自分でできるマッサージ。なんと顔のケアにも
さらに、もうひとつ毎日のケアに欠かせないのが
シックスパッドのハンディマッサージャー。
肩こりはもちろん、
ふくらはぎ、手足、背中など、
気になるところを自分でケアできるのが魅力です。
コンパクトなので、
ハードワークが予想される出張のときにも携帯しています。
私が愛用しているのは
パワーガンポケット。
ご興味があれば、ぜひ試してみてほしいアイテムです。
驚いたのは、顔のケアにも使えること。
顔に刺激を与えるのは少し不安もありましたが、
顔用に振動モードを切り替えられるので、安心して使えています。
「買って正解！」と思えたアイテム
実は購入前、
「買っただけで使わなくなるパターンかも…」（何度も経験済・笑）
と思っていました。
ところが今では、
なくてはならない愛用品に。
家族や友人が家に来ると、必ず
* スタイルリカバリーポール
* パワーガンポケット
を使っていきます。
「気持ちいい〜！」と、みんな絶賛。
運動が苦手な方でも、
無理なく続けられるケアなので、とてもおすすめです。
そのおかげか、
最近は毎朝、すっきりと爽やかに目覚められています。
まとめ｜季節の変わり目こそ、体をいたわる習慣を
季節の変わり目は、
体の不調を感じやすい時期。
だからこそ、
体をいたわる習慣を見直すチャンスかもしれません。
「なんだか体が重いな」と感じたとき、
まずはストレッチから始めてみるのもおすすめです。
一日の疲れをリセットしてみてはいかがでしょうか。
almaのつれづれ・・・
季節の移ろいを感じることができる日本は良いですね。
毎日を楽しみたいです。
…とはいえ、気温の上下変化は、体調を整えるのが難しくもなります。
年齢を重ねると、その難しさをより感じるようになるのかもしれませんね。
運動をして免疫力を高め、と、わかってはいるもののついつい運動不足になりがちです。
私は、その運動不足を自覚、その運動不足の罪悪感をストレッチでカバーしています(^_^;)
alma
